mariaangeles el 20/06/2010 - 13:31 nos informa:

Rincón de la Salud: Higiene postural, rodillas sanas

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La anatomía de la rodilla es compleja y ejerce como bisagra; esta articulación se daña porque en ella están implicados multitud de tejidos, y cuando la movemos lo hacen también los tendones , cartílagos, huesos y ligamentos y cualquier desajuste puede afectar a cualquier tejido, siendo más vulnerables los ligamentos cruzados.

Lla rodilla es muy sensible y no sólo se daña y desgasta con la edad; la artrosis que se manifiesta generalmente a partir de los 45 años es uno de los síntomas para ponernos en guardia, pero no es el único motivo de alerta.

Otros motivos de alerta pueden ser: lesiones en la rótula, el menisco o los ligamentos y también por alteraciones estructurales  que modifican nuestra forma de caminar. Detectar estos trastornos y prevenir su evolución, es definitivo para evitar que se vuelvan crónicos, y afecten a nuestra espalda. Así pues, mantener la salud de nuestras rodillas en el presente y futuro es cuestión de tomar algunas medidas ahora:

         Evitar el sobrepeso (kilos de más)
         Estar menos tiempo sentado o de pie (cambia de postura de vez en cuando)
         Usar zapatos de calidad y evitar  los tacones altos.
         No cargar peso inadecuadamente
         Evitar la posición de cuclillas al recoger o limpiar algo durante largo rato (ej. jardinería)

Y finalmente, presta atención a los crujidos, dolor, bloqueos e inflamación y si persiste el dolor, conulta a tu médico o fisioterapeuta.


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