mariaangeles el 09/09/2010 - 22:48 nos informa:

SABIAS QUE... PUEDES REFORZAR TU EQUILIBRIO Y EVITAR LESIONES

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La estabilidad a la hora de movernos nos la proporcionan nuestros músculos y articulaciones.
Para evitar posibles caídas y lesiones por fracturas, es fundamental "pisar fuerte".; así pues nuestros pies, tobillos y rodillas han de estar firmes y sanos., debemos practicar algunos ejercicios diarios durante unos diez minutos y reforzar así los ligamentos y musculatura de pies y piernas.
Algunas recomendaciones a tal fin son:
1.- Usar calzado con un poquito de cuña o tacón (no totalmente plano)
2.-Caminar descalzos, de puntillas y de talón; dar pasos hacia todas las direcciones.
3.-Pedalear en bicicleta con las plantas de los pies planos.
4.-Al correr, mejor por hierba o tierra (evita el asfalto)
5.-Si practicas natación, los estilos de espalda son más recomendados porque te fortalecerán más los tobillos.
6.- La gimnasia en el agua, te ayudará a fortalecer la musculatura de las piernas.

En resumen, nuestra estabilidad en gran parte descansa en nuestras extremidades, y la rodilla como "bisagra" es esencial para mantener dicha estabilidad y prevenir caídas; ejercita y mantén a raya "Cuadriceps" y "Gemelos" con sencillos ejercicios.

Te ayudamos a cuidarte todo el año!

MASAJES ARTEMANOS
Maria Angeles
OSTEOPATIA, FISIOTERAPIA Y MASAJE DEPORTIVO
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